Der Running Man ist neben dem T-Step wohl der bekannteste Basic-Schritt im Shuffle Dance. Ohne ihn geht fast nichts, denn er ist die Grundlage für viele weitere Schritte, Variationen und Kombination. Er lässt sich perfekt mit dem T-Step kombinieren und mit ihm kann man sich smooth über die ganze Tanzfläche bewegen.
Hier zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du den Running Man richtig ganz einfach lernst.
Schritt für Schritt Anleitung: Running Man
👉 Schritt 1 - Ausfallschritt (rechter Fuß vorne)
- maximal eine Fußlänge Abstand
- beide Beine sind leicht gebeugt
- Oberkörper mittig halten
- Gewicht ist auf beiden Beinen gleich verteilt
👉 Schritt 2 – Mitte (linker Fuß oben)
- Ziehe den vorderen Fuß zurück in die Mitte
- Gleichzeitig hebst du das hintere Bein leicht an
- Dein linkes Knie ist jetzt angewinkelt und befindet sich vor dem anderen Bein (nicht auf gleicher Höhe und auch nicht dahinter)
👉 Schritt 3 - Ausfallschritt (linker Fuß vorne)
- Setze deinen linken Fuß vorne ab
- Gleichzeitig ziehst du den rechten Fuß zurück
- Beide Beine wieder leicht gebeugt
- Oberkörper mittig halten
- Gewicht ist auf beiden Beinen gleich verteilt
👉 Schritt 4 – Mitte (rechter Fuß oben)
- Ziehe den vorderen Fuß zurück in die Mitte
- Gleichzeitig hebst du das hintere Bein leicht an
- Dein rechtes Knie ist angewinkelt und befindet sich vor dem anderen Bein (nicht auf gleicher Höhe und auch nicht dahinter)
- Starte wieder bei Schritt 1
Tipps & Tricks für den Running Man
Hier kommen noch ein paar Tipps für dich:
- Achte darauf das deine Füße flach am Boden sind, lass deine Hacke hinten nicht zu sehr abheben
- Und hüpfe nicht zu hoch, wir wollen kein Seilchen springen 😉
- Lerne den Running Man zuerst ohne Musik bis du den Schritt verinnerlicht hast
- Danach kannst du mit langsamer Musik üben (70-80 BPM) und Schritt für Schritt dein Tempo steigern
- Kontrolliere dich selber, indem du dich filmst oder vor einem Spiegel tanzt
- Noch mehr Shuffle Tipps findest du hier
Also worauf wartest du noch? Klicke unten aufs Video und tanze mit mir gemeinsam den Running Man!!
P.S.: Hat's noch nicht Klick gemacht?! Kein Problem, dann schau dir mein ausführliches YouTube Tutorial zum Running Man an.
Und wie lange dauert es, den Running Man zu lernen?
Das ist sehr unterschiedlich und hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel von deinem Alter, deiner Fitness, deiner Koordination oder ob du schon Vorerfahrung im Tanzen hast.
Grundsätzlich ist es durchaus möglich, den Running Man in einem langsamen Tempo innerhalb von 30 Minuten zu verstehen. Diese Erfahrung habe ich in meinen Kursen immer wieder gemacht: Viele Teilnehmer haben schon nach kurzer Zeit den Ablauf drin.
Aber: Es ist absolut kein Problem, wenn es bei dir länger dauert. Jeder Körper lernt unterschiedlich schnell und beim Shuffle geht es nicht nur um Geschwindigkeit, sondern um Freude an der Bewegung.
Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen: Ich habe mich am Anfang unglaublich schwer getan. Man hätte mich definitiv nicht als talentiert bezeichnet. Ich habe mir den Running Man wochenlang falsch eingeprägt, weil ich sofort in schnellem Tempo tanzen wollte. Später musste ich mir diese falschen Bewegungen mühsam wieder abtrainieren.
👉 Deshalb mein Tipp: Nimm dir die Zeit, langsam zu starten. Je sauberer du die Basics lernst, desto schneller wirst du später im richtigen Tempo tanzen, und es fühlt sich viel besser an.